DHA омега-3 мастна киселина – от планиране на бременността нататък

Защо омега-3 мастните киселини са важни за (бъдещите) майки и бебета?

Адекватният прием на мастни киселини е от съществено значение за здравето на всеки човек, особено за (бъдещите) майки. Липсата или дисбалансът на омега-3 и омега-6 мастни киселини е причина за много здравословни проблеми и може да бъде свързан с усложнения по време на бременност.

Мастните киселини изграждат клетъчните мембрани и много хормони. Те също са важен източник на енергия. Някои мастни киселини, като омега-3 и омега-6 мастни киселини, са есенциални, което означава, че тялото не може да ги произведе самостоятелно и те трябва да бъдат набавени чрез храната.

Есенциалните мастни киселини включват:

• DHA – докозахексаенова киселина
• EPA – ейкозапентаенова киселина
• AHA – арахидонова киселина.

Сред тях DHA и AHA са най-важните, тъй като те са есенциални компоненти на структурните липиди на феталния мозък.

DHA е основната структурна мазнина в човешкия мозък и очите, което означава, че представлява приблизително 97% от всички омега-3 мастни киселини в мозъка и 93% от всички омега-3 мастни киселини в ретината.

DHA е много важна за развитието на мозъка и ретината на плода в третия триместър на бременността и до 24-тия месец на детето.

Омега-3 мастни киселини по време на бременност

Консумацията на омега-3 мастни киселини по време на бременност чрез храна или хранителни добавки има много ползи за бебето.

Подходящият прием на мастни киселини по време на бременност:

• подпомага нормалното развитие на мозъка и зрението на детето;
• намалява риска от преждевременно раждане;
• стимулира растежа и неврологичното развитие на плода.

Омега-3 мастни киселини по време на кърмене

По време на кърмене приеманите омега-3 мастни киселини се отделят в кърмата и допринасят за:

• здравословното развитие на зрителната острота на бебето;
• психомоторните функции;
• растежа на бебето.

Адекватният прием на мастни киселини след раждането също е важен за предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Липсата на DHA може да доведе до поява на алергии, атопичен дерматит и астма при децата.

Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини

В смесената диета консумираме много наситени мазнини и недостатъчно полиненаситени мазнини (омега-3 мазнини), които са важни за бебето.

Омега-3 и омега-6 мастните киселини се намират естествено в кърмата и могат да бъдат намерени в храни като:

• растителни масла (напр. рапично масло, орехово масло, ленено масло);
• ядки и семена (напр. орехи);
• рибни масла;
• DHA се съдържа изключително в мазните морски риби (напр. сьомга, риба тон, треска, аншоа, сардини).

Различният диетичен прием на отделни мастни киселини се отразява на състава на кърмата. За достатъчен прием на омега-3 мазнини се препоръчва редовна консумация на зърнени храни, ядки, бобови растения, зелени зеленчуци и морски дарове поне два пъти седмично.

За допълнителна подкрепа препоръчваме прием на DHA чрез хранителна добавка.

Мастни киселини в пренаталните капсули Novalac prenatal

Често, поради бързия темп на живот, консумираме твърде много преработена храна и недостатъчно прясна храна, включително риба, и резултатът е намален прием на омега-3 мастни киселини.

За оптимален ефект при бременни и кърмещи майки се препоръчва прием на 200 mg DHA на ден чрез хранителна добавка.

Пренаталните капсули Novalac prenatal съдържат точно 200 mg DHA в една капсула, заедно с други есенциални витамини и минерали. Иновативният състав на капсулите позволява тяхното приемане без усещане за вкус на риба.